Diety nie działają, lecz zmiana naszych nawyków żywieniowych, tak!

Archiwum

16lut2017

Czy uczysz swoje dziecko jak zdrowo jeść?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Im wcześniej wykształcimy w sobie i naszych bliskich, tym będzie nam łatwiej. Najprościej jest jednak wykształcić prawidłowe nawyki od samego początku. Możliwość tę mają nasze dzieci.     Coraz częściej do mojego gabinetu przychodzą rodzice z małymi dziećmi cierpiącymi na nadwagę, prosząc o pomoc. Pracuję wtedy z takimi rodzinami wspólnie, ucząc ich podstaw
28sty2016

Dieta, a jej wpływ na naszą psychikę

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  [     Kto z nas będąc na diecie, nie czuł się rozdrażniony, zmęczony, nie czuł gniewu, uczucia straty, że nie może jeść zabronionych produktów? Kto z nas, nie mógł doczekać się już końca diety, aby zjeść zabronione produkty?     Kto z nas będąc na diecie, choć raz nie odczuł, że nie ma
23gru2015

Zdrowy rozsądek przy wigilijnym stole

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Kto z nas już teraz nie myśli o diecie, głodówce, którą planuje zastosować po świętach, aby czuć się pięknie na przyjęciu noworocznym?     Tylko, czy to, o to nam chodzi? Przecież możemy równie mocno radować się Bożym Narodzeniem, radować się czasem z bliskimi, jedząc wszystko, lecz po prostu w mniejszej ilości.  
21gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część ostatnia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Minimalna ilość wody jaką musimy bezwzględnie dostarczyć naszemu ciału wynosi 800-1000cm3 na dobę, lecz przeciętnie należy spożywać około 2500cm3, czyli około 2,5 litra dziennie.     Nasze zapotrzebowanie na wodę jest bardzo zróżnicowane. Dla dorosłych wynosi ono 2-4% masy ciała, dla dzieci to 10-15% masy ciała. Pamiętajmy, że intensywny wysiłek fizyczny znaczne zwiększa
14gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 5

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Pamiętajmy również o spożyciu błonnika. Dzienne spożycie błonnika to od 27 do 40g. Błonnik jest nam niezbędny nie tylko dla prawidłowego wypróżniania. Zjadając go zbyt mało, narażamy się na kłopoty z układem trawiennym, układem krążenia oraz przemianą materii. Błonnik bowiem obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed chorobami jelita grubego oraz zapobiega zaparciom.
07gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 4

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Uważamy, je spożywając suplementy w postaci witamin i minerałów, dostarczymy naszemu ciału, to, czego potrzebuje. To nieprawda. Spożywając pokarmy, które nie są dla nas odżywcze, sami skracamy sobie życie.     Z powodu niepowściągliwości w jedzeniu mamy do czynienia z epidemią chorób, za które w dużej mierze jesteśmy odpowiedzialni.     Choroby i
30lis2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 3

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Każdy z nas doświadczył jedzenia w pośpiechu. Aby wywiązać się z naszych codziennych zobowiązań, wielu z nas kiedy zajmując się wieloma zadaniami naraz, je to, co mam w danej chwili pod ręką.  Nie myślimy o tym co jemy i w jakiej ilości.  Dla wielu z nas, jedzenie stało się dodatkiem do czynności, które
23lis2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 2

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Jeżeli spożywamy ‘śmieciowe’ jedzenie, mamy zaśmiecony mózg i śmieciowe ciało. Niski poziom witamin, zwłaszcza witaminy D, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3, ma szkodliwy wpływ na nasz mózg oraz całe ciało.     Dbajmy o regularny sen, medytację, ćwiczenia relaksujące, modlitwę. Pracujmy nad naszymi emocjami, kontrolujmy nasz stres.     Najważniejsze, aby zmiany wprowadzać
27lip2015

Odżywianie, a jakość naszego życia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Żyjąc w dynamicznym świecie, nie mamy czasu lub też ochoty zainwestować w czas dla siebie, czas w przygotowywanie posiłków, zrozumieniu, w jaki sposób pokarm wpływa na nasz organizm, nasze samopoczucie psychiczne, a w rezultacie na jakość naszego życia.   Każdego dnia obserwuję drugiego człowieka walczącego z chorobą, z dolegliwością, której bardzo łatwo byłoby uniknąć.
15cze2015

Dlaczego musisz jeść, aby schudnąć?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
W mojej pracy, bardzo często muszę delikatnie wytłumaczyć, że kiedy jemy za mało, nieregularnie, nasz metabolizm zwalnia, a czasami zatrzymuje się prawie całkowicie, właśnie dlatego, że nie jemy wystarczającej ilości kalorii, w regularnych odstępach czasu, aby nasze ciało mogło poprawnie funkcjonować?     Jeżeli jemy za mało lub prawie nic, jest naturalne, że nasz organizm
?>