Diety nie działają, lecz zmiana naszych nawyków żywieniowych, tak!

Archiwum

16lut2017

Czy uczysz swoje dziecko jak zdrowo jeść?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Im wcześniej wykształcimy w sobie i naszych bliskich, tym będzie nam łatwiej. Najprościej jest jednak wykształcić prawidłowe nawyki od samego początku. Możliwość tę mają nasze dzieci.     Coraz częściej do mojego gabinetu przychodzą rodzice z małymi dziećmi cierpiącymi na nadwagę, prosząc o pomoc. Pracuję wtedy z takimi rodzinami wspólnie, ucząc ich podstaw
28sty2016

Dieta, a jej wpływ na naszą psychikę

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  [     Kto z nas będąc na diecie, nie czuł się rozdrażniony, zmęczony, nie czuł gniewu, uczucia straty, że nie może jeść zabronionych produktów? Kto z nas, nie mógł doczekać się już końca diety, aby zjeść zabronione produkty?     Kto z nas będąc na diecie, choć raz nie odczuł, że nie ma
23gru2015

Zdrowy rozsądek przy wigilijnym stole

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Kto z nas już teraz nie myśli o diecie, głodówce, którą planuje zastosować po świętach, aby czuć się pięknie na przyjęciu noworocznym?     Tylko, czy to, o to nam chodzi? Przecież możemy równie mocno radować się Bożym Narodzeniem, radować się czasem z bliskimi, jedząc wszystko, lecz po prostu w mniejszej ilości.  
21gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część ostatnia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Minimalna ilość wody jaką musimy bezwzględnie dostarczyć naszemu ciału wynosi 800-1000cm3 na dobę, lecz przeciętnie należy spożywać około 2500cm3, czyli około 2,5 litra dziennie.     Nasze zapotrzebowanie na wodę jest bardzo zróżnicowane. Dla dorosłych wynosi ono 2-4% masy ciała, dla dzieci to 10-15% masy ciała. Pamiętajmy, że intensywny wysiłek fizyczny znaczne zwiększa
14gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 5

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Pamiętajmy również o spożyciu błonnika. Dzienne spożycie błonnika to od 27 do 40g. Błonnik jest nam niezbędny nie tylko dla prawidłowego wypróżniania. Zjadając go zbyt mało, narażamy się na kłopoty z układem trawiennym, układem krążenia oraz przemianą materii. Błonnik bowiem obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed chorobami jelita grubego oraz zapobiega zaparciom.
07gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 4

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Uważamy, je spożywając suplementy w postaci witamin i minerałów, dostarczymy naszemu ciału, to, czego potrzebuje. To nieprawda. Spożywając pokarmy, które nie są dla nas odżywcze, sami skracamy sobie życie.     Z powodu niepowściągliwości w jedzeniu mamy do czynienia z epidemią chorób, za które w dużej mierze jesteśmy odpowiedzialni.     Choroby i
30lis2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 3

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Każdy z nas doświadczył jedzenia w pośpiechu. Aby wywiązać się z naszych codziennych zobowiązań, wielu z nas kiedy zajmując się wieloma zadaniami naraz, je to, co mam w danej chwili pod ręką.  Nie myślimy o tym co jemy i w jakiej ilości.  Dla wielu z nas, jedzenie stało się dodatkiem do czynności, które
23lis2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 2

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Jeżeli spożywamy ‘śmieciowe’ jedzenie, mamy zaśmiecony mózg i śmieciowe ciało. Niski poziom witamin, zwłaszcza witaminy D, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3, ma szkodliwy wpływ na nasz mózg oraz całe ciało.     Dbajmy o regularny sen, medytację, ćwiczenia relaksujące, modlitwę. Pracujmy nad naszymi emocjami, kontrolujmy nasz stres.     Najważniejsze, aby zmiany wprowadzać
16paź2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 1

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
Codzienne wprowadzajmy do naszego menu świeże owoce, surowe oraz gotowane warzywa. Zamieńmy jasne pieczywo, na ciemne. Jedzmy więcej kasz. Starajmy się spożywać więcej ryb, zamiast mięsa. Zastąpmy cukier miodem. Zamiast smażenia, pieczmy potrawy lub gotujmy je na parze. Słodycze zastąpmy owocem, jogurtem owocowym, czy suszonymi owocami. Pijmy więcej wody, naturalnych soków owocowych. Pozwoli nam to dostarczyć
27lip2015

Odżywianie, a jakość naszego życia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Żyjąc w dynamicznym świecie, nie mamy czasu lub też ochoty zainwestować w czas dla siebie, czas w przygotowywanie posiłków, zrozumieniu, w jaki sposób pokarm wpływa na nasz organizm, nasze samopoczucie psychiczne, a w rezultacie na jakość naszego życia.   Każdego dnia obserwuję drugiego człowieka walczącego z chorobą, z dolegliwością, której bardzo łatwo byłoby uniknąć.
?>