Diety nie działają, lecz zmiana naszych nawyków żywieniowych, tak!

Archiwum

16lut2017

Czy uczysz swoje dziecko jak zdrowo jeść?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Im wcześniej wykształcimy w sobie i naszych bliskich, tym będzie nam łatwiej. Najprościej jest jednak wykształcić prawidłowe nawyki od samego początku. Możliwość tę mają nasze dzieci.     Coraz częściej do mojego gabinetu przychodzą rodzice z małymi dziećmi cierpiącymi na nadwagę, prosząc o pomoc. Pracuję wtedy z takimi rodzinami wspólnie, ucząc ich podstaw
28sty2016

Dieta, a jej wpływ na naszą psychikę

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  [     Kto z nas będąc na diecie, nie czuł się rozdrażniony, zmęczony, nie czuł gniewu, uczucia straty, że nie może jeść zabronionych produktów? Kto z nas, nie mógł doczekać się już końca diety, aby zjeść zabronione produkty?     Kto z nas będąc na diecie, choć raz nie odczuł, że nie ma
23gru2015

Zdrowy rozsądek przy wigilijnym stole

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Kto z nas już teraz nie myśli o diecie, głodówce, którą planuje zastosować po świętach, aby czuć się pięknie na przyjęciu noworocznym?     Tylko, czy to, o to nam chodzi? Przecież możemy równie mocno radować się Bożym Narodzeniem, radować się czasem z bliskimi, jedząc wszystko, lecz po prostu w mniejszej ilości.  
21gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część ostatnia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Minimalna ilość wody jaką musimy bezwzględnie dostarczyć naszemu ciału wynosi 800-1000cm3 na dobę, lecz przeciętnie należy spożywać około 2500cm3, czyli około 2,5 litra dziennie.     Nasze zapotrzebowanie na wodę jest bardzo zróżnicowane. Dla dorosłych wynosi ono 2-4% masy ciała, dla dzieci to 10-15% masy ciała. Pamiętajmy, że intensywny wysiłek fizyczny znaczne zwiększa
14gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 5

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Pamiętajmy również o spożyciu błonnika. Dzienne spożycie błonnika to od 27 do 40g. Błonnik jest nam niezbędny nie tylko dla prawidłowego wypróżniania. Zjadając go zbyt mało, narażamy się na kłopoty z układem trawiennym, układem krążenia oraz przemianą materii. Błonnik bowiem obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed chorobami jelita grubego oraz zapobiega zaparciom.
30lis2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 3

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Każdy z nas doświadczył jedzenia w pośpiechu. Aby wywiązać się z naszych codziennych zobowiązań, wielu z nas kiedy zajmując się wieloma zadaniami naraz, je to, co mam w danej chwili pod ręką.  Nie myślimy o tym co jemy i w jakiej ilości.  Dla wielu z nas, jedzenie stało się dodatkiem do czynności, które
15maj2015

Moje problemy przy zmianie nawyków żywieniowych – część 1

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Pomyślałam, że równie pomocne będzie opisanie problemów z jakimi zmierzyłam się, kiedy zmieniałam nawyki żywieniowe.     Patrząc z perspektywy czasu, największym problemem było podjęcie trwałej decyzji o zmianie odżywiania. Dojrzewałam do niej powoli.   Przed podjęciem tego poważnego zobowiązania względem samej siebie, wiele razy próbowałam, lecz równie szybko upadałam.   Myślę, że było
10lis2014

Odżywianie, a jakość naszego życia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Żyjąc w dynamicznym świecie, nie mamy czasu lub też ochoty zainwestować w czas dla siebie, czas w przygotowywanie posiłków, zrozumieniu, w jaki sposób pokarm wpływa na nasz organizm, nasze samopoczucie psychiczne, a w rezultacie na jakość naszego życia.     Każdego dnia obserwuję drugiego człowieka walczącego z chorobą, z dolegliwością, której bardzo łatwo byłoby
30gru2013

Dzisiaj też jest dobry dzień, aby coś zmienić

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Czas, aby naprawdę zatroszczyć się o siebie, o swoje zdrowie.     Zastanawiałam się dzisiaj, dlaczego tak wielu z nas, czeka na zmienienie czegoś, aż do Nowego Roku?  Może tak jest dla nam wygodniej? Może potrzebujemy czasu, aby się wewnętrznie przygotować na zmiany?  Czy odkładamy coś na później, ponieważ w głębi serca boimy
09sie2013

Krok czwarty – zmiana nawyków żywieniowych

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Wielu z nas boi się słowa odpowiedzialność. Łatwiej jest pozwolić drugiemu człowiekowi, aby to on był odpowiedzialny za nas, za wybory których dokonujemy każdego dnia, również te związane z odżywianiem.       Czy nie jest o wiele wygodniej akceptować wszystko, co jest nam podane? Z pewnością tak, lecz ty takie podejście jest
?>