Diety nie działają, lecz zmiana naszych nawyków żywieniowych, tak!
02maj2017

Mój słow…

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Juz pare miesięcy wcześniej zauważyłam, ze brak mi sił, ze moje myśli są rozproszone, ze moje hormony były jak burza. Mając 34 lata, czułam się podobnie do kobiet wchodzących w czas menopauzy. Zmartwiłam się, kiedy zaczęłam tyć, czułam się napuchnięta z powodu zatrzymania wody,  pomino iż pływałam, biegałam, zdrowo sie odżywiałam. W przeszłości, pare
16lut2017

Czy uczysz swoje dziecko jak zdrowo jeść?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Im wcześniej wykształcimy w sobie i naszych bliskich, tym będzie nam łatwiej. Najprościej jest jednak wykształcić prawidłowe nawyki od samego początku. Możliwość tę mają nasze dzieci.     Coraz częściej do mojego gabinetu przychodzą rodzice z małymi dziećmi cierpiącymi na nadwagę, prosząc o pomoc. Pracuję wtedy z takimi rodzinami wspólnie, ucząc ich podstaw
22sie2016

List do pacjenta

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
Wielu z nas boi się słowa odpowiedzialność. Czy nie jest o wiele łatwiej pozwolić drugiemu człowiekowi, aby to on był odpowiedzialny za nas, za wybory których dokonujemy każdego dnia? Czy nie jest łatwiej , aby nasze wybory związane z odżywianiem były przekazywane komuś innemu np. mediom, reklamom, które często nie pokazują nam prawdy?    
08sie2016

Jak jem i jak żyję

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Dzisiaj mam 32 lata. Jestem młodą, zdrową kobietą, lecz nie zawsze tak było. Mając 21 lat ważyłam ponad 80kg, chorowałam i dużo cierpiałam z tego powodu. Było mi wstyd za siebie, a winę na sytuację ponosiłam ja sama.       Zanim zmieniłam swoje nawyki żywieniowe musiałam dojrzeć do mojej zmiany w sercu
05maj2016

Zrób coś dobrego dla siebie, czyli o jedzeniu jako wypełnianiu emocjonalnej pustki

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Dla wielu z nas jedzenie przestało pełnić funkcję jaką powinno, a stało się głównie pocieszeniem dla naszej duszy.     Z obserwacji, jak i również z własnego doświadczenia wiem, że jemy ponad miarę, kiedy jest nam smutno, kiedy czujemy się niekochani, tęsknimy za czymś, jesteśmy zdenerwowani lub martwimy się o rzeczy, na które nie
07lut2016

Czym są choroby cywilizacyjne?

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  Czy odżywiamy się prawidłowo? Czy nie zdarza nam się spożywać zbyt dużej ilości przetworzonej żywności? Pokarmów bogatych w sól oraz cholesterol? Oczywiście są też zewnętrzne czynniki na które nie mamy wpływu jak zanieczyszczone powietrze, skażona woda, szkodliwe substancje chemiczne, jednak większość pozostaje w kręgu naszego wpływu.   Do chorób cywilizacyjnych zaliczamy: nadciśnienie tętnicze, miażdżycę,
28sty2016

Dieta, a jej wpływ na naszą psychikę

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
  [     Kto z nas będąc na diecie, nie czuł się rozdrażniony, zmęczony, nie czuł gniewu, uczucia straty, że nie może jeść zabronionych produktów? Kto z nas, nie mógł doczekać się już końca diety, aby zjeść zabronione produkty?     Kto z nas będąc na diecie, choć raz nie odczuł, że nie ma
23gru2015

Zdrowy rozsądek przy wigilijnym stole

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Kto z nas już teraz nie myśli o diecie, głodówce, którą planuje zastosować po świętach, aby czuć się pięknie na przyjęciu noworocznym?     Tylko, czy to, o to nam chodzi? Przecież możemy równie mocno radować się Bożym Narodzeniem, radować się czasem z bliskimi, jedząc wszystko, lecz po prostu w mniejszej ilości.  
21gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część ostatnia

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Minimalna ilość wody jaką musimy bezwzględnie dostarczyć naszemu ciału wynosi 800-1000cm3 na dobę, lecz przeciętnie należy spożywać około 2500cm3, czyli około 2,5 litra dziennie.     Nasze zapotrzebowanie na wodę jest bardzo zróżnicowane. Dla dorosłych wynosi ono 2-4% masy ciała, dla dzieci to 10-15% masy ciała. Pamiętajmy, że intensywny wysiłek fizyczny znaczne zwiększa
14gru2015

Zdrowe nawyki żywieniowe – wskazówki część 5

  • przez Anna Dworaczyńska
  • 1 Tagi
  • 0 Komentarzy
    Pamiętajmy również o spożyciu błonnika. Dzienne spożycie błonnika to od 27 do 40g. Błonnik jest nam niezbędny nie tylko dla prawidłowego wypróżniania. Zjadając go zbyt mało, narażamy się na kłopoty z układem trawiennym, układem krążenia oraz przemianą materii. Błonnik bowiem obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed chorobami jelita grubego oraz zapobiega zaparciom.